Kanker kolorektal yaitu kanker usus besar diketahui dapat menyerang semua usia, dan terutama pada orang berusia diatas 50 tahun. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melindungi kesehatan usus besar Anda.

Apakah Anda tahu bahwa kanker kolorektal termasuk dalam penyakit dengan urutan ke-4 terbanyak di Indonesia?

Kanker kolorektal berasal dari usus besar dan dapat menyerang di usia berapapun, namun paling sering dialami oleh orang dengan usia diatas 50 tahun. Pertumbuhan abnormal polip di usus besar kebanyakan menjadi awal mula kanker kolorektal. Polip tersebut akan berada di usus besar selama bertahun-tahun sebelum kanker bertumbuh secara invasif. Hal ini tidak akan menyebabkan gejala pada awalnya. Melindungi kesehatan usus besar menjadi hal penting bagi tubuh Anda.

Berikut adalah 6 cara untuk membantu melindungi kesehatan kolorektal Anda:

1. Dapatkan skrining untuk kanker kolorektal.

Skrining adalah pemeriksaan untuk menemukan kanker lebih awal sebelum tanda dan gejala berkembang. Pemeriksaan ini akan memungkinkan perawatan lebih cenderung berhasil. Beberapa pemeriksaan skrining kolorektal juga dapat menemukan dan menghilangkan pertumbuhan prakanker (polip) di usus besar atau rektum. Polip bukanlah kanker, tetapi seiring waktu kanker dapat dimulai pada polip. Menghapusnya menurunkan risiko kanker. Hubungi dokter untuk mengetahui kapan waktu dan pemeriksaan yang tepat untuk Anda.

2. Makan banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Perbanyak pola makan yang mencakup banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian memiliki hubungan dengan penurunan risiko kanker usus besar atau dubur. Selain itu, kurangi konsumsi daging merah (sapi, babi, atau domba) dan daging olahan karena memiliki hubungan dengan dengan peningkatan risiko kanker kolorektal.

3. Berolahraga secara teratur.

Jika Anda tidak aktif secara fisik, Anda mungkin memiliki peluang lebih besar terkena kanker kolorektal. Berolahraga dengan teratur dapat membantu mengurangi risiko Anda.

4. Kendalikan berat badan Anda.

Kelebihan berat badan atau obesitas akan meningkatkan risiko Anda terkena dan meninggal akibat kanker usus besar atau dubur. Makan lebih sehat dan meningkatkan aktivitas fisik dapat membantu Anda mengontrol berat badan.

5. Jangan merokok.

Orang yang telah merokok dengan waktu yang lama lebih mungkin dibandingkan orang yang tidak merokok untuk berkembang dan meninggal karena kanker usus besar atau dubur. Jika Anda ingin berhenti merokok, dapat mencari bantuan dari profesional terkait.

6. Hindari alkohol.

Penggunaan alkohol telah dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal yang lebih tinggi. Pilihan terbaik adalah tidak meminum alkohol. Tetapi jika Anda melakukannya, sebaiknya tidak tidak lebih dari 2 gelas sehari untuk pria dan 1 gelas sehari untuk wanita. Satu minuman sama dengan 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1½ ons alkohol sulingan (minuman keras) tahan 80-an.

Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan yang berhubungan dengan diet, berat badan, dan olahraga sangat terkait dengan risiko kanker kolorektal. Perubahan kebiasaan gaya hidup kemungkinan sulit, tetapi perubahan ini dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker lainnya dan penyakit-penyakit serius lainnya.

Sumber

Six Ways to Lower Your Risk for Colorectal Cancer. Cancer. 2021

What Can I Do to Reduce My Risk of Colorectal Cancer. CDC. 2022