Stress merupakan bagian dari kehidupan kita sehari-sehari terutama di tempat kerja. Yuk simak artikel berikut untuk mengetahui bagaimana mengatasi stress di tempat kerja.

Stress merupakan kegiatan yang umumnya terjadi pada manusia. Stress di tempat kerja diketahui memiliki penyebab yang lumayan signifikan terhadap penyakit yang ringan (pilek) hingga penyakit yang serius seperti penyakit jantung dan sindrom metabolik.

Tentunya pekerjaan dengan stress yang rendah itu sulit ditemukan sehingga salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan menerapkan strategi yang efektif untuk mengurangi stress karena pekerjaan Anda. Berikut cara untuk mengatasi stress di tempat kerja:

1. Menyadari seberapa banyak stress memengaruhi Anda

Apakah Anda mulai merasakan kehilangan energi, sakit kepala, kesulitan tidur, tidak memiliki nafsu makan, sakit kepala hingga merasa tidak percaya diri seperti biasanya? Jika ya maka stress di tempat kerja sudah memengaruhi Anda. Paparan jangka panjang dari stress yang tidak diatasi akan mengambil alih tubuh dan kesehatan mental sehingga memiliki hubungan terhadap burnout, depresi dan kecemasan.

2. Menuliskan sumber stress

Identifikasi dan catat sumber stress yang memengaruhi Anda. Contohnya setiap ada hal yang menuliskan setiap hal yang mengganggu Anda dan kemudian dicari penyelesaian terhadap sumber stress berikut.

3. Hindari multitasking

Mungkin Anda sempat berpikir untuk melakukan beberapa pekerjaan dalam satu waktu agar memaksimalkan waktu yang digunakan. Namun keadaan demikian akan menyebabkan kecepatan kerja Anda menurun. Hal ini akan mengakibatkan kesulitan fokus dalam pekerjaan Anda.

4. Luangkan waktu untuk berhenti sejenak

Luangkan waktu beberapa menit disaat hari yang sibuk untuk mencegah burnout. Hal penting lainnya yaitu berisitirahat di malam hari dengan tidak mengecek handphone ataupun email yang terkait dengan pekerjaan.

5. Pentingnya mengatur waktu

Pengaturan waktu di antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting untuk mencegah Anda kewalahan. Oleh karena itu harus ada batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi untuk mencegah potensi stress.

6. Mencari dukungan sosial

Cari dukungan sosial yang memberi Anda dukungan positif seperti keluarga maupun teman-teman. Habiskan waktu dengan orang yang Anda sayangi. Jika Anda membutuhkan bantuan, Anda dapat menceritakannya ke teman maupun keluarga.

7. Jaga diri Anda

Luangkan waktu untuk melakukan self-care akan membantu Anda ketika merasa beban kerja yang sangat besar. Self-care seperti memprioritaskan tidur, meluangkan waktu untuk bersenang-senang, makan dengan teratur dan berolahraga.

8. Menjauhi gosip di kantor

Konflik di tempat kerja akan mengambil alih kesehatan mental Anda. Jika Anda merasa rekan kerja Anda sering mengosip, maka ada baiknya Anda kurangi waktu berkumpul bersama mereka.

9. Pergi berlibur

Berlibur dapat membantu Anda untuk berhenti sejenak dari pekerjaan, bersantai dan menikmati hidup Anda.

10. Mencari konseling

Jika setelah semua tips mencegah stress di tempat kerja tidak membantu Anda, maka saatnya Anda mencari bantuan profesional dari psikolog . Merasa kewalahan karena kerja adalah alasan yang tepat untuk mendapatkan bantuan.

Sumber

How to Keep Work Stress from Taking Over Your Life. 2019. Healthline
9 Simple Ways to Deal With Stress at Work. 2022. Verywellmind
Ways to Manage Stress. 2021. WebMD