Olahraga sangat baik untuk kesehatan Anda. Berikut artikel akan membahas lebih lanjut mengenai manfaat dari berolahraga bagi kesehatan.

Apa saja manfaat kesehatan dari olahraga?

Jika Anda rutin berolahraga :

• Risiko terkena penyakit kronis berkurang

Olahraga akan memperkuat jantung dan memperbaiki sirkulasi peredaran darah di tubuh. Selain itu, olahraga yang rutin akan menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida di tubuh.

• Gula darah dan insulin akan stabil

Gula darah dan insulin akan menurun dan bekerja lebih baik jika Anda berolahraga. Hal ini akan mengurangi risiko terkena penyakit metabolisme dan diabetes tipe 2.

• Membantu Anda berhenti merokok

Olahraga akan membantu Anda berhenti merokok dengan lebih baik dengan memperbaiki dan mengurangi keinginan untuk kembali merokok.

• Meningkatkan kesehatan mental dan emosi Anda

Olahraga akan membantu tubuh mengeluarkan zat kimia yang memperbaiki mood Anda dan membuat Anda lebih tenang. Jenis olahraga apapun akan memberi manfaat dalam mood Anda.

• Menjaga daya pikir, belajar dan kemampuan lainnya.

Olahraga sangat baik untuk tubuh dikarenakan olahraga mengeluarkan zat kimia yang membantu kesehatan otak dan daya ingat serta memperbaiki struktur dan fungsi dari otak.

• Memperkuat tulang dan otot-otot tubuh

Olahraga yang rutin sangat baik untuk tulang dan otot serta membangun tulang yang kuat terutama pada anak-anak dan remaja. Selain itu olahraga juga akan memperlambat penurunan densitas tulang yang terjadi seiringnya pertambahan usia pada orang dewasa.

• Mengurangi risiko terkena kanker

Olahraga diyakini akan mengurangi risiko Anda terkena beberapa kanker seperti kanker kolon, kanker payudara, kanker saluran kemih dan kanker paru.

• Mengurangi risiko terjatuh

Risiko jatuh cukup sering terdengar pada orang lanjut usia oleh karena itu dengan melakukan olahraga seperti aerobik akan membantu mengurangi risiko terjatuh.

• Memperbaiki pola tidur

Berolahraga akan membantu Anda lebih cepat tertidur dan beristirahat dengan cukup.

• Memperbaiki kesehatan seksual

Pada laki-laki, olahraga yang rutin akan membantu menurunkan risiko terkena disfungsi erektil. Sementara pada perempuan dengan berolahraga akan meningkatkan gairah seksual.

• Meningkatkan harapan hidup yang panjang

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan berolahraga akan mengurangi risiko kematian awal yang disebabkan oleh penyebab kematian utama yaitu penyakit jantung dan kanker.

• Membantu mengendalikan berat badan

Manfaat utama lainnya yaitu dengan berolahraga akan membantu Anda mengendalikan berat badan lebih stabil dan mencegah obesitas.

• Meningkatkan energi

Olahraga akan meningkatkan energi Anda dalam aktivitas sehari-hari.

Jika Anda mempunyai pertanyaan seputar berolahraga maupun tips lainnya untuk menurunkan berat badan ataupun Anda memiliki kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes atau arthritis, ada baiknya Anda berkonsultasi sebelum melakukan olahraga.

Sumber

Benefits of Exercise. 2017. Medline Plus
Exercise: 7 Benefits of Regular Physical Activity. 2021. Mayo Clinic