Berikut fakta mengenai gula yang perlu Anda perhatikan!

Gula  aman jika dikonsumsi dalam jumlah yang disarankan namun jika dikonsumsi berlebihan memiliki banyak efek negatif terhadap kesehatan seperti:

1.       Gula meningkatkan berat badan

Konsumsi makanan dengan gula yang ditambah akan meningkatkan risiko berat badan bertambah dan terjadi penumpukan lemak viseral.  Selain itu dapat menyebabkan kerentanan terhadap leptin yaitu hormone yang mengatur rasa lapar dan memberitahu tubuh  berhenti makan.

2.       Gula meningkatkan risiko penyakit jantung

Beberapa penelitian menyatakan hubungan gula dengan peningkatan risiko beberapa penyakit seperti penyakit jantung.  Gula akan menyebabkan kegemukan dan terjadinya inflamasi serta peningkatan tekanan darah, trigliserida dan gula darah yang merupakan factor risiko dari penyakit jantung.

Selain itu juga konsumsi gula yang berlebihan mempunyai risiko terhadap artherosklerosis.

3.       Gula meningkatkan risiko diabetes tipe 2

Konsumsi gula yang berlebihan memiliki hubungan dengan risiko diabetes yang meningkat dengan kontribusi peningkatan berat badan dan lemak tubuh yang meningkat.

Obesitas disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan yang merupakan risiko terkuat untuk diabetes.

4.       Gula meningkatkan risiko kanker

Gula yang dikonsumsi berlebihan bias meningkatkan risiko mengembangkan beberapa kanker. Pertama yaitu, makanan dan minuman yang mengandung gula yang tinggi akan menyebabkan obesitas, yang dapat meningkatkan risiko kanker.

Hingga kemudian inflamasi yang terjadi akan menyebabkan resistensi insulin yang dapat meningkatkan risiko kanker.

5.       Gula meningkatkan risiko depresi

Pola makan yang sehat akan meningkatkan mood, sementara makanan manis dan diolah akan memberikan perubahan  dalam mood dan emosi bahkan dalam mengembangkan depresi.

Konsumsi gula yang tinggi memiliki hubungan dengan gangguan kognitif, masalah ingatan dan gangguan emosi seperti kecemasan dan depresi.

Berapa banyak gula yang boleh kita konsumsi?

Menurut Asosiasi Jantung Amerika menyarankan bahwa perempuan konsumsi gula tidak lebih dari 100 kalori (6 sendok teh atau 24 gram) dan pada laki-laki tidak lebih dari 150 kalori ( sekitar 9 sendok teh atau 36 gram) gula perharinya.

Apakah Anda ada keluhan mengenai masalah kesehatan? Konsultasi lebih lanjut silahkan hubungi kami.

Sumber

The Sweet Danger of Sugar. 2022. Health Harvard

11 Reasons Why Too Much Sugar Is Bad for You. 2022. Healthline