Journaling dan manfaatnya dalam kesehatan mental sangat bagus untuk Anda. Berikut tips bagaimana memulai journaling. 

Apakah Anda mengetahui bahwa journaling memiliki berbagai manfaat salah satunya adalah dalam kesehatan mental. Meskipun awalnya Anda tidak terbiasa dan kesulitan memulai journaling, namun manfaat dari journaling dapat dirasakan meski  tidak dilakukan setiap hari. Jika Anda adalah pemula dan tidak mengetahui bagaimana memulai menulis journal, berikut penjelasan bagaimana memulai journaling:

1.       Memulai perlahan

Setiap harinya Anda dapat mencoba mulai menulis sedikit demi sedikit.

2.       Menulis tiap hari

Luangkan waktu untuk menulis tiap harinya. Anda akan terbiasa jika selalu meluangkan waktu untuk menulis.

3.       Memilih peralatan yang sesuai

Tetap simpan pulpen dan kertas di samping Anda agar memudahkan Anda untuk menulis atau Anda dapat mengetiknya di telepon genggam.

4.       Mencoba menulis bebas dan kreatif

Anda dapat mencoba menulis pikiran Anda saat pertama kali bangun atau sebelum tidur. Atau Anda dapat mencoba format lain seperti menulis puisi, lagu ataupun menulis surat. Beberapa orang ada yang memilih untuk melakukan sketsa gambar di jurnal.

5.       Menuliskan rasa syukur

      Tiap hari Anda dapat memulai menuliskan 3 hal yang Anda syukuri di hidup Anda. Hal ini dapat berupa cuasa yang baik, keluarga yang sehat, ataupun secangkir kopi yang enak. Menuliskan rasa syukur Anda sangat baik untuk kesehatan mental dan membantu Anda menjalani hidup lebih baik.

    Jika journaling tidak membantu perasaan Anda lebih baik, tidak ada salahnya Anda mencoba mencari bantuan professional.

Sumber

6 Journaling  Benefits and How to Start Right Now. 2022. Healthline

Mental Health Benefits of Journaling. 2021. WebMD