Nyeri haid adalah kondisi yang menyebabkan rasa tidak nyaman di perut bagian bawah sebelum dan selepas menstruasi. Simak artikel berikut yang menjelaskan cara mengurangi nyeri haid.

Penyebab nyeri haid?

Nyeri haid disebabkan karena kontraksi pada rahim (uterus). Kontraksi ini disebabkan oleh perubahan pada jumlah hormon tubuh terutama prostaglandin. Ketika Anda menstruasi, maka rahim (uterus) akan berkontraksi dan meluruhkan lapisannya.

Bagaimana cara merawat nyeri karena menstruasi?

1. Gunakan kompres panas

Kompres panas perut bagian bawah akan membantu mengurangi rasa nyeri.

2. Olahraga

Berolahraga dengan intensitas ringan dan sedang dapat mengurangi nyeri yang disebabkan kram menstruasi.

3. Hindari makanan tertentu

Beberapa makanan ada baiknya dihindari untuk meringankan rasa nyeri dan mengurangi ketegangan seperti makanan berlemak, alkohol, minuman soda, kafein dan makanan asin.

4. Mandi air hangat

Mandi air hangat adalah cara lain yang digunakan agar rasa sakit berubah menjadi lebih baik.

5. Konsumsi obat anti nyeri

Obat anti nyeri seperti ibuprofen, aspirin atau paracetamol dapat membantu mengelola rasa sakit Anda.

Kapan harus ke dokter?

Meskipun nyeri haid adalah hal yang normal, namun jika Anda mengalami

• Nyeri kram yang sangat mengganggu sehingga Anda tidak melakukan aktivitas sehari-hari
• Mulai mengalami nyeri kram sangat berat mulai atau setelah usia 25 tahun

Jangan ragu untuk bertanya pada dokter disini .

Sumber

How to Get Rid of Period Cramps: 14 Remedies to Try. 2022. Healthline.
What Helps Menstrual Cramps: 6 Home Remedies and OTC Options to Manage Pain. 2021. Healthline