Apakah Anda tahu bahwa kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan peningkatan risiko dari penyakit tidak menular? Mengapa aktivitas fisik itu penting dan apa manfaat dari aktivitas fisik? Artikel berikut akan menjelaskan mengenai aktivitas fisik.
Aktivitas fisik adalah seluruh pergerakan kegiatan tubuh menyebabkan pengeluaran tenaga dan energi. Menurut WHO bahwa diperkirakan sekitar 1 dari 4 orang dewasa dan 81% anak remaja kurang dalam beraktivitas fisik. Padahal aktivitas fisik yang rutin adalah salah satu hal penting yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat dari aktivitas fisik yang rutin yaitu:
- Membantu mencegah dan mengendalikan penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker
- Membantu mencegah hipertensi
- Mempertahankan berat badan yang sehat
- Meningkatkan kesehatan mental, kualitas hidup dan kesejahteraan hidup
- Memperkuat tulang dan otot
- Meningkatkan kemampuan melakukan kegiatan sehari-hari
- Meningkatkan peluang panjang umur
Anjuran dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia bahwa, aktivitas fisik baiknya dilakukan minimal 30 menit per hari selama 5 kali seminggu atau sama dengan 150 menit per minggu. Tentunya beragam jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan seperti naik turun tangga, jogging, jalan cepat ataupun bersepeda.
Jika Anda memiliki pertanyaan terkait hal ini atau membutuhkan dukungan untuk hidup sehat, Anda dapat menghubungi kami .
Sumber:
Aktivitas Fisik 150 Menit per Minggu Agar Jantung Sehat. Direktorat P2PTM. 2018
Apa Definisi Aktivitas Fisik. Direktorat P2PTM. 2019
Benefits of Physical Activity. CDC. 2022
Physical Activity. WHO. 2022
